Die Augen schließen, durchatmen, die wohltuende Wärme spüren und einfach nur den Moment genießen. Besitzen Sie eine eigene Sauna im Haus oder in Ihrem Garten, wissen Sie genau wie viel diese kleinen, kostbaren Momente für Ihr Wohlbefinden ausmachen. In diesen Momenten erholen Sie sich nicht nur ausgiebig, sondern tanken gleichzeitig neue, wichtige Kräfte für den Alltag, denn Sie tun beim Saunieren sowohl Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit etwas Gutes als auch Ihrer inneren Ruhe.

Sauna von innen

Immer mehr Menschen schwören auf den finnischen Trend, der nicht mehr aus unseren Häusern und Gärten wegzudenken ist. Echte Wellness- und Saunafans setzen mittlerweile auf zahlreiche Geheimtipps und -tricks, um den natürlichen Effekt des Saunierens noch zu intensivieren. Wir haben die besten Wellnesstipps für Sie gesammelt, damit wir sie Ihnen natürlich verraten können. Zusammen mit unseren nützlichen Ratschlägen und praktischen Tipps wird Ihr nächster Saunagang ein Erfolg auf ganzer Linie.

Heizen Sie den Saunaofen schon mal vor, denn mit Ihrem neuen Sauna Knowhow möchten Sie die besten Tricks sofort ausprobieren.

Die besten Tricks & Geheimtipps

Das sollten Sie beachten, bevor es in die Sauna geht:

  1. Hetzen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Saunabesuch und stressen Sie sich nicht schon im Vorfeld. Nur so können Sie wirklich entspannen und die Sauna genießen.
  2. Frieren Sie stark, bevor Sie in die Sauna möchten, empfiehlt sich vorher eine Dusche mit warmen Wasser oder eventuell auch ein Fußbad, das Ihnen bei der Akklimatisierung Ihres Körpers hilft. Achten Sie unbedingt darauf, die Sauna nicht durchgefroren zu betreten.
  3. Sie haben gerade Sport gemacht? Dann ist es jetzt wichtig, dass Sie Ihren Puls auf 100 Schläge pro Minute sinken lassen, damit Ihr Herz durch das Saunieren nicht zu stark belastet wird.

Darauf ist beim ersten Duschgang zu achten:

Bevor es losgeht, steht noch die erste Dusche an, mit der Sie sich auf das Saunieren vorbereiten.

  • Schminken Sie sich vollständig ab.
  • Vor dem ersten Saunagang können Sie noch warmes Wasser benutzen.
  • Trocknen Sie sich gründlich und vollständig ab. Nur so erzielen Sie den perfekten Saunaeffekt, denn Ihr Körper kann trocken viel besser schwitzen.

Nützliche Tipps für eine entspannte Zeit in der Sauna:

  1. Ihr persönlicher Lieblingsduft: Sie können Saunaaufgüsse variieren und auf besonders angenehme Düfte zurückgreifen, die sich in der Luft ausbreiten. Achten Sie jedoch darauf, dass der Duft eher dezent, nicht zu intensiv und auch nicht synthetisch ist. Perfekt gewählte Düfte fördern Ihre Entspannung auf besonders leichte und angenehme Weise.
  2. Nutzen Sie die oberen Sitzbänke, falls Sie mehrere Bänke in Ihrer Sauna zur Verfügung haben. Dort ist die Temperatur höher und das Saunieren ist viel effektiver, wenn Sie lieber stark, aber dafür nicht zu lange schwitzen. Dabei sollten Sie natürlich darauf achten, ob Ihnen die starke Hitze überhaupt bekommt, ansonsten empfehlen wir Ihnen die unteren Sitzbänke.

Auch nach der Sauna helfen unsere Tipps für die perfekte Entspannung:

  1. Nicht übertreiben: Unterschätzen Sie nie die wichtige Erholungsphase nach Ihrem Saunagang, die vor allem für Ihre körperliche Gesundheit von Bedeutung ist. Bevor Sie mit der Abkühlung anfangen, sollten Sie daher darauf achten, dass Sie nur kaltes Wasser verwenden und Ihren Kreislauf sowie Ihr Herz schonend auf bevorstehende Kälte vorbereiten. Wenn Sie nach dem Saunagang kalt duschen, ist es empfehlenswert, dass Sie das kalte Wasser erst an Ihre Füße und Beine lassen und erst langsam Richtung Arme und Oberkörper führen.
  2. Die richtige Pflege: Verwenden Sie nach dem Saunieren kein Duschgel. In der Regel reicht klares Wasser völlig aus, denn durch Duschgel trocknen Ihre Hautporen, die durch die Wärme geöffnet wurden, unnötig aus.
  3. Nehmen Sie sich genügend Zeit zum Ausruhen. Die Ruhephase sollte ausreichend lang gewählt werden und dabei mindestens die Länge des vorherigen Saunaganges besitzen. Machen Sie es sich beim anschließenden Entspannen bequem und ziehen Sie einen warmen Bademantel oder eine warme Decke über, nachdem Sie geduscht haben. So kühlt Ihr Körper nicht ab und Sie können es sich richtig gemütlich machen.

Der Tipp für mutige Saunafans: Ganz nach Gefühl saunieren – wie die Finnen

Feste Regeln bezüglich Saunazeiten sind nichts für Sie? Sie möchten die Sauna frei und nach Lust und Laune genießen und austesten? Dann sind Sie genau wie die Finnen, die die Länge und Intensität ihrer Saunabesuche ganz nach Gefühl gestalten. Lassen Sie sich von den Finnen inspirieren und hören Sie beim Saunieren auch auf Ihr Bauchgefühl und Ihr persönliches Wohlbefinden.

Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren der Tricks und einen entspannten Saunabesuch.

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