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Nicht nur die glücklichen Besitzer einer eigenen Sauna, auch die in der kalten Jahreszeit in die Saunatempel strömenden Menschen fragen sich, Sauna – wie oft? Welches ist das richtige Maß, um die Vorteile des Saunierens voll auszuschöpfen, und kann man es eigentlich auch übertreiben, und hat dann vielleicht sogar gesundheitliche Nachteile? Wir geben Antworten.
Wie ist sollte man in die Sauna gehen? Gibt es Nachteile bei zu häufigem Saunieren? Foto: 123rf.com
Sauna – wie oft kann und soll man Saunieren?
Es gibt beim Saunieren eine mehr oder wenige feste Regel, die sich über die Jahre bewährt hat und auch durch Untersuchungen bestätigt wurde: Wer einmal wöchentlich in die Sauna geht, kann die Vorteile des Saunierens voll ausschöpfen. Die positiven Effekte, die beim richtigen Saunieren auftreten, halten ca. eine Woche vor. Dazu zählt unter anderem die gute Reaktion der Blutgefäße. Auch die positiven Auswirkungen auf die Steuerungsorgane des Körpers halten eine Woche vor. Mit einem wöchentlichen Besuch kann man auch von der Stärkung des Immunsystems profitieren. Allerdings gibt es dennoch einiges zu beachten:
Richtig Saunieren – so geht´s
Neben der Frage: Sauna wie oft? heißt es natürlich auch: Saunieren aber wie?
Ein Hinweis vorweg: Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben und unter Gefäßerkrankungen, Herzproblemen oder ähnlichem leiden, kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Saunieren beginnen.
Bei jedem Saunagang sollte man zwei bis drei Durchgänge einplanen, die jeweils rund 10 Minuten dauern sollten. Dabei empfiehlt sich, sobald sich der Körper an das Saunieren gewöhnt hat, mindestens die mittlere Bank zu wählen. Erst dann weiten sich die Blutgefäße genügend, die natürlich nach jedem Durchgang durch wirklich kalte Güsse wieder zum Zusammenziehen gebracht werden müssen. Sonst ist nicht nur mit Kopfschmerzen zu rechnen, auch die gewünschten positiven Effekte bleiben aus.
Ich will öfter in die Sauna – ist das ein Problem?
Wer lieber zweimal pro Woche in die Sauna möchte, kann das problemlos tun. Viele Sportler halten sich so fit, und sorgen neben dem Training für die nötige Entspannung. Auch wer vier Durchgänge pro Besuch bevorzugt, setzte sich in der Regel keinen gesundheitlichen Problemen aus.
Wir möchten Ihnen raten: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie während häufiger Sauna-Besuche unangenehme Mattigkeit verspüren, gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause und finden Sie einen Rhythmus, mit dem Ihr Körper sich wohl fühlt. Viel Spaß und gute Entspannung! Ihr Team von Butenas.
